営業成績で1位になりたい！周りから認められたい！市場価値上げて年収上げたい！！
そんな願望を皆さん持っていませんか？
だけど、休みになると家でダラダラとNetflix三昧の日々を過ごしがちですよね（かくいう私もその一人でしたｗ）
行動を起こさないと、何も変わらない！
ということで、私が実践する「仕事で成果を出すための休日の過ごし方」をご紹介していきます！
今日からみんな大好き三連休。家でゴロゴロ過ごすのも良し、旅行に行くのも良し。皆さん各々素敵な時間を過ごしているでしょう。
「仕事で成果を出すための休日の過ごし方」はこれだ！
結論からいきましょう！僕が休日にやっていることはこれ！！
- 平日と同じ時間に起きる
- 公園に行って太陽と緑に触れる
- 筋トレをする
- 本を読む
地味だな！と感じる人もいそうなので、それぞれ解説していきます！
平日と同じ時間に起きる
「休みの日ぐらい好きなだけ寝かせろ！」という声も聞こえてきそうですが、むしろ「休みの日こそ早く起きろ！」と言い返したい気分ですｗ
理由は大きく2つあります。
- 睡眠の質を上げる
- 周りと差をつける
睡眠の質を上げるためにはいろいろな方法がありますが、一番簡単な方法は起床時間を一緒にするということです。
睡眠時間・起床時間がバラバラだと体が何時に起きるか覚えてくれず、起きることに無駄な意志力とエネルギーを使うからです。
もう一つの理由との「周りと差をつける」は言わずもがなですかね。
周りが寝ているときに活動し、差をつけてしまいたいということです。
公園に行って太陽と緑に触れる
「なんで公園に行かないとダメなのか？」「なんかスピリチュアルだな～」と感じたそこのあなた！
これにはきちんと科学的な根拠があります（出典は忘れました！！自分で調べて！）。
公園に行く理由
まず、公園に行く理由は「視野が広がる」からです。
忙しい現代人は毎日スマートフォンやパソコンを見て過ごし、街を歩けばコンクリートジャングル。
目の焦点が近いものにしか合わない日々を過ごしています。
そんな日々を過ごすと脳には非常に大きなストレスがかかってしまいます。
実際にストレスが強いと視野が狭くなりがちです。
それを逆手にとって「視野を広げる→ストレスレスな状態」を作り出すというわけです。
できれば山の頂上や海岸等の見晴らしの良いところに行けたら最高ですが
毎週となると大変なので、近所の公園で代用するというわけです。
さあ、これを読んだあなたは今すぐ公園に行って滑り台とブランコしてお家に帰りましょう★
太陽と緑に触れる
まず日光を浴びると体にはビタミンⅮが生成されます。
このビタミンⅮという栄養素。マジで最強なんです。
詳細は省きますが（自分で調べて～）風邪をひきにくくなったりガン予防になったりするとのこと！
ついでに緑を見てリラックスするというわけです。
筋トレをする
営業マン。いやすべての社会人に筋トレをオススメしています。
筋トレをするメリットはこんな感じです。
- メンタルが安定し生産性が上がる
- 体つきが良くなりかっこよくなる
- ドーパミンが出てやる気でる
- 自信がつく
仕事をしていたら誰でも壁にぶち当たる瞬間があります。
そんな時、弱っているメンタルだとプレッシャーに押しつぶされそうになったり、現実逃避に走ってしまうことになります。
そんなことを続けていると市場価値は上がることはなく、転職できないし、出来たとしても年収は上がることないでしょう。
メンタル的なことばかり述べていますが、これは僕の実体験であり、きちんとした科学的根拠もあります。
詳しくはまた別記事で解説しますね！
本を読む
日々を何も意識せずに生活すると、新しい知識を吸収する機会はほとんどありません。
知識をアップデートしていかないと、古い人間になっていきます。
情報感度を高めるためにも読書をしていきましょう！
休日の朝のルーティン
じゃあ、「お前はどうやってこなしてんねん」と言いたくなる人もいると思うので休日の朝のルーティンを載せますね！
- 6時に起床（平日より30分遅いのは許す！）
- 洗顔＆寝ぐせ直し
- カーテン開けて日光浴びる
- EAAを飲む
- ラジオ体操→筋トレ
朝の1時間くらいで「平日と同じ時間に起きる」「筋トレをする」を実践しています！
あさイチに行うことで活動的になりますね。
7時30分くらいになると妻と娘が起きてきますので、そこから朝食の時間です。
朝食を食べて家事を済ませたら、娘と公園に行って1時間くらい一緒に遊びます。
これで午前中には「読書」以外すべて終わらせたことになります。
午後か寝る前に読書をして、すべて完了です。
まとめ
「リラックス」と「刺激」
大事なのは「リラックス」と「刺激」の両方を休日に取り込むことです。
平日5日間一生懸命働いて休日も意識高くしていると、疲れて継続できなくなってしまいます。
せっかくの休日なので「リラックス」して、その中にも「刺激」を取り入れることで、メリハリある休日を過ごすことが出来ます。
僕の場合、リラックスが「公園に行く」「読書」。刺激が「筋トレ」です。
「平日と同じ時間に起きる」はそのほかの事項を効率よくこなすために実践しています。
※もちろん「平日と同じ時間に起きる」こと自体にもメリットがあるので継続して実践しています。
みなさんも今日から自分なりの「リラックス」と「刺激」をうまく取り入れた休日の過ごし方を見つけて、より市場価値の高いビジネスマンになりましょう！
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